การดื่มแอลกอฮอร์กับการออกกำลังกาย

14/08/2024 00:00:00    108579

การดื่มเครื่องดื่มที่มี แอลกอฮอร์ ส่งผลต่อ สุขภาพ หรือ พัฒนาการของนักวิ่ง อย่างไร


ข้อมูลเบื้องต้น

ปริมาณแอลกอฮอร์ในเครื่องดื่ม ดังนี้
โดยปริมาณ 1 ดีกรี เท่ากับ 1 เปอร์เซนต์

  • เบียร์ มีปริมาณแอลกอฮอร์ 4-7 ดีกรี
  • สาโท มีปริมาณแอลกอฮอร์ 7-15 ดีกรี
  • กระแช่ มีปริมาณแอลกอฮอร์ 10-12 ดีกรี
  • สุราไทย มีปริมาณแอลกอฮอร์ 28-40 ดีกรี
  • อุ มีปริมาณแอลกอฮอร์ 10 ดีกรี
  • ไวน์ มีปริมาณแอลกอฮอร์ 10-15 ดีกรี
  • วีสกี้ มีปริมาณแอลกอฮอร์ 40-50 ดีกรี
  • วอดก้า มีปริมาณแอลกอฮอร์ 40-50 ดีกรี

 

หากดื่มบ้าง ไม่บ่อยนัก หรือ ดื่มในปริมาณไม่มาก ร่างกายก็จะสามารถกำจัดได้ทัน จึงอาจไม่ส่งผลชัดเจน

แต่หากดื่มค่อนข้างบ่อย หรือ ดื่มเป็นประจำ และ ดื่มในปริมาณมาก ย่อมส่งผลชัดเจนต่อร่างกาย

ขอกล่าวถึงสิ่งที่จะเป็น Point หลัก 1 ประเด็น สำหรับนักวิ่ง คือ ระบบไหลเวียนเลือด

นักวิ่งที่มีระบบไหลเวียนเลือดดี มักจะวิ่งได้ดี หรือ วิ่งค่อนข้างเก่ง

การดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอร์เป็นประจำ จะส่งผลให้เส้นเลือดแข็งตัว ทำให้การไหลเวียนเลือดทำได้ไม่ดี

ฉะนั้น เมื่อระบบไหลเวียนเลือดทำได้ไม่ค่อยดี ย่อมส่งผลต่อพัฒนาการของการวิ่ง จึงไม่สามารถพัฒนาได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ

สำหรับผู้ที่ดื่ม ก็ขอให้อยู่ในขอบเขตที่เหมาะสม เพื่อสุขภาพกาย ใจ ที่ดี

จากกรณีศึกษา ที่ว่า มีเพื่อนนักวิ่งที่ดื่มเป็นประจำ ทำให้เวลาวิ่งจะเหนื่อยมาก หลังจากนั้นได้ตัดสินใจเลิกเด็ดขาดปัจจุบันไม่ค่อยเหนื่อยแล้ว เพราะเลิกวิ่ง หันไปดื่มอย่างเดียว
 

สุดท้ายนี้ อยากบอกว่า
การดื่มแอลกอฮอร์เป็นสิ่งไม่ดี ถ้าเลิกได้ ก็เลิกนะครับ
แต่ถ้าเลิกไม่ได้ ก็ชวนผมด้วยนะครับผม


ขอบคุณที่ติดตามกัน #runnology


หากต้องการรับชมความรู้เรื่องวิ่งดีๆ   สามารถ กด   ติดตาม   RUNNOLOGY ทาง YOUTUBE ได้แล้ววันนี้



การดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอร์  สุขภาพ  นักวิ่ง 

    Like     


แสดงความคิดเห็น

user image

วันนี้ @18:39 กะทิ คุณคิดเห็นอย่างไร บอกให้เพื่อนๆ รู้ ได้นะ เพื่อเป็นประโยชน์หรือแรงบันดาลใจ จากไอเดียดีๆ ของคุณ

ฉันรอความคิดเห็นดีๆ จากคุณอยู่

เรื่องแนะนำ

     เป้าหมายกับอุปสรรค เป็นของคู่กัน
เป้าหมายกับอุปสรรค เป็นของคู่กันหากตั้งใจทำสิ่งใดแล้ว ก็จงมุ่งมั่นทำให้สำเร็จ เพื่อไม่ให้เสียความตั้งใจ การมีอ . . . อ่านเพิ่มเติม
14/08/2024 00:00:00    150640
     ตารางซ้อมส่วนใหญ่ออกแบบอย่างไร
ตารางซ้อมส่วนใหญ่ออกแบบอย่างไรตารางซ้อมที่ออกแบบจากโค้ชโดยส่วนใหญ่จะเป็นการสลับระหว่างหนักและเบามักจะไม่ค่อยมี . . . อ่านเพิ่มเติม
14/08/2024 00:00:00    132633
     อากาศหนาว รู้สึกปวดขา ปวดฝ่าเท้า
อากาศหนาว รู้สึกปวดขา ปวดฝ่าเท้าอากาศหนาวมีมาให้สัมผัสในช่วงนี้ คนไทยส่วนใหญ่ชอบอากาศแบบนี้ เพราะปกติจะอยู่กับ . . . อ่านเพิ่มเติม
14/08/2024 00:00:00    124916

สิ่งที่คุณอาจกำลังให้ความสนใจ

     รีวิว งานวิ่ง วิ่งปลอดภัยไร้โควิด
งานวิ่ง วิ่งปลอดภัยไร้โควิด Running? Zone? 10K? (RZ10) จัดโดย Thailand Tri-League วิ่งที่สนามราชมังคลากีฬาสถาน ปล่อยตัว . . . อ่านเพิ่มเติม
12/08/2024 00:00:00    85244
     เจ็บรองช้ำ รักษาได้หรือไม่ ป้องกันอย่างไร
เจ็บรองช้ำ รักษาได้หรือไม่ ป้องกันอย่างไร เคยหรือไม่ที่มีอาการเจ็บที่ส้นเท้าจนลามไปทั่วฝ่าเท้า โดยเฉพาะจะมีอาการปวดมากที . . . อ่านเพิ่มเติม
12/08/2024 00:00:00    81233
     ออกกำลังกาย ลดความอ้วนได้จริงเหรอ?
ออกกำลังกาย ช่วยลดความอ้วนได้จริงเหรอ? เรามาดูกันว่าจริงๆแล้วมันเป็นยังไง การลดความอ้วน ที่ควรจะเป็น หมายถึง การลดปริมาณ . . . อ่านเพิ่มเติม
12/08/2024 00:00:00    60791
     อยากวิ่งฮาล์ฟมาราธอนต่ำกว่า 2 ชั่วโมง ฝึกอย่างไร?
อยากวิ่งฮาล์ฟมาราธอนต่ำกว่า 2 ชั่วโมง ควรฝึกความแข็งแรงเหล่านี้       การฝึกความแข็งแรงของ Core body และ กล้ามเนื้อส่วนต . . . อ่านเพิ่มเติม
24/05/2020 00:00:00    59475
     Progressive Run
Progressive Run หากพูดถึงการวิ่งแบบ Progressive Run อาจมีหลายลักษณะ หลายรูปแบบ โดยเป็นการแบ่งการวิ่งออกเป็นช่วงๆ อาจจะเป . . . อ่านเพิ่มเติม
26/09/2020 00:00:00    58512
     5 สิ่งที่ไม่ควรทำ ก่อนวิ่ง
ก่อนวิ่ง นักวิ่งควรทราบ ถึงแนวทางที่ควร หรือ ไม่ควร ปฏิบัติ ก่อนเริ่มออกวิ่ง วันนี้ Runnology มี 5 สิ่งที่ไม่ควรทำ ก่อนว . . . อ่านเพิ่มเติม
12/08/2024 00:00:00    50907
     เอเลียด คิปโชเก้ กับ เจฟฟรีย์
ELIUD KIPCHOGE: สถิติ มาราธอน 2:01:39GEOFFREY KAMWOROR: สถิติ Half Marathon 58.012 นักวิ่งชาวเคนย่า พร้อมสถิติที่โหดร้าย . . . อ่านเพิ่มเติม
03/08/2024 00:00:00    43818
     มหาเทพแห่งเบอร์ลินมาราธอน 2018 และ 2019
2 มหาเทพแห่งงานวิ่งระดับโลก เบอร์ลินมาราธอน ปี 2018 และ 2019ในปี 2018 คิปโชเก้ นักวิ่งจากเคนย่า คว้าแชมป์รายการนี้ ด้วยก . . . อ่านเพิ่มเติม
12/08/2024 00:00:00    42042
     เมื่อฉันอยากวิ่ง วันแข่งจะเป็นอย่างไร
เมื่อฉันอยากวิ่ง วันแข่งจะเป็นอย่างไร ตั้งแต่เริ่มสมัครงานวิ่ง เคยซ้อมบ้างไหม ถามใจดูรู้สึกตื่นเต้นแค่ไหน เมื่อใกล้วันแข . . . อ่านเพิ่มเติม
12/08/2024 00:00:00    33179
     จัดอันดับ มหาอำนาจคิงคองไทย บางแสน42
จัดอันดับ มหาอำนาจคิงคองไทย. มาดูกันว่าพญาคิงคองของเรา ย้ายบ้านใหม่ไปจังหวัดไหนกันบ้าง . ยินดีอีกครั้งกับผู้ที่ล่าคิงคอง . . . อ่านเพิ่มเติม
14/11/2019 00:00:00    23541