Stretching หรือการยืดเหยียดควรทำตอนไหน?

หลายๆท่านให้ข้อมูลว่าการ Stretching หรือการยืดเหยียดก่อนวิ่งไม่มีความจำเป็น และ ไม่ควรทำโดยให้เหตุผลว่าจะทำให้ประสิทธิภาพการวิ่งไม่ค่อยดีและอาจเกิดการบาดเจ็บได้ด้วย

ก่อนเริ่มวิ่งควรแทนการ Stretching ด้วยการเดินเร็วซัก 2 นาทีแล้วJog ช้าๆอีกซัก 2 นาทีแล้วจึงเริ่มวิ่งตามตารางซ้อม

ส่วนการ Stretching หรือการยืดเหยียดให้ทำหลังวิ่งและต้องไม่ละเลยขั้นตอนนี้เพราะมีความสำคัญมากจริงๆ

และหากวันไหนที่ซ้อมหนักแล้วรู้สึกตึงหรือเมื่อยล้าการประคบเย็นหรือแช่น้ำแข็งจะช่วยลดความเสี่ยงในการบาดเจ็บได้อย่างมากและจะทำให้สามารถอยู่ในเส้นทางนักวิ่งได้ยาวนานและวิ่งได้สนุกมีความสุขไปได้ตลอด

เพื่อนๆ มีความเห็นอย่างไรบ้างครับ สำหรับผม มองว่า การ Stretching หรือยืดเหยียด ก่อนวิ่ง สามารถทำได้ แต่ควรเป็นลักษณะ Dynamic Stretching คือ การยืดแบบเคลื่อนไหว หรือ เคลื่อนที่ หรือ จะเป็นการเดินหรือจ๊อคเบาๆ ก็ได้เช่นเดียวกัน

.................

สามารถกดLike Facebook Page Runnology เพื่อรับเทคนิคดีๆฟรีและกดsee first เพื่อรู้ข้อมูลก่อนใคร

หากต้องการโค้ชส่วนตัวสอนออนไลน์และไฮบริดที่ออกแบบและให้คำแนะนำโดยนักวิ่งทีมชาติไทย(โค้ชโย)

ความพิเศษของหลักสูตร:

1. ตารางซ้อมเหมาะสมกับศักยภาพการพัฒนาของแต่ละบุคคล

2. เหมาะสมกับวิถีชีวิตอายุเพศของแต่ละบุคคล

3. ออกแบบและปรับเปลี่ยนตามวิถีชีวิตและรูปแบบการทำงานของแต่ละบุคคล

ติดต่อสอบถามได้ทางinbox Runnology page

หรือสมัครเลยที่https://runnology.com/coursedetails