นักวิ่ง ถ้าวิ่งอย่างเดียวดีหรือไม่?

การซ้อมวิ่งในรอบสัปดาห์ หากมีแต่วิ่งอย่างเดียว มีโอกาสจะทำให้เกิดการบาดเจ็บได้

เหตุผลเพราะว่า การฝึกกล้ามเนื้อหรือเส้นเอ็นต่างๆ ถูกฝึกเฉพาะจุดที่ได้จากการซ้อมวิ่ง แต่กล้ามเนื้อและเส้นเอ็นส่วนอื่นๆ ในร่างกาย ไม่ค่อยได้ถูกฝึกให้เกิดความแข็งแรงไปด้วยกัน จะส่งผลให้เกิดการบาดเจ็บได้ง่ายกว่า

แล้วต้องซ้อมอย่างไร?
แผนการฝึกซ้อมในรอบสัปดาห์ ควรต้องมีการฝึกอย่างอื่นที่ไม่ใช่การวิ่งรวมอยู่ในตารางซ้อมด้วย หรือ ที่เรียกว่า Cross Training เช่น การปั่นจักรยาน หรือ ว่ายน้ำ เป็นต้น

แต่ถ้านักวิ่งที่มีเวลาซ้อมน้อย ไม่กี่วันต่อสัปดาห์ สามารถพิจารณา ให้ทำการฝึกซ้อมวิ่งเพียงอย่างเดียว ก็สามารถทำได้
.................
สามารถ กด Like Facebook Page Runnology เพื่อรับเทคนิคดี ๆ ฟรี และ กด see first เพื่อรู้ข้อมูลก่อนใคร

หากต้องการโค้ชส่วนตัว สอนออนไลน์และไฮบริด ที่ออกแบบและให้คำแนะนำโดย นักวิ่งทีมชาติไทย (โค้ชโย)

ความพิเศษของหลักสูตร:
1. ตารางซ้อมเหมาะสมกับศักยภาพการพัฒนาของแต่ละบุคคล
2. เหมาะสมกับวิถีชีวิต อายุ เพศ ของแต่ละบุคคล
3. ออกแบบและปรับเปลี่ยนตามวิถีชีวิตและรูปแบบการทำงานของแต่ละบุคคล

ติดต่อสอบถามได้ทาง inbox Runnology page
หรือ สมัครเลย ที่ https://runnology.com/coursedetails