การเพิ่มระยะทางสะสมแต่ละสัปดาห์

      ในการฝึกซ้อมเพื่อให้เกิดการพัฒนาต้องมีการพิจารณาเพิ่มระยะทางสะสมแต่ละสัปดาห์ด้วยโดยหลักการคือเพิ่มระยะทางสะสมสัปดาห์ถัดไปไม่เกิน10% ของระยะสะสมสัปดาห์ปัจจุบัน 

      แต่.. ในทุกๆ3 - 4 สัปดาห์ควรจะมีการลดระยะลงเล็กน้อยหรือไม่เพิ่มระยะเพื่อให้ร่างกายได้มีเวลาฟื้นตัวซึ่งเป็นอีกหนึ่งแนวทางที่จะช่วยป้องกันการบาดเจ็บ

      สำหรับนักวิ่งที่หยุดวิ่ง แล้วเพิ่งกลับมาวิ่ง และระยะทางสะสมต่อสัปดาห์ไม่เกิน10k สามารถเพิ่มระยะทางสะสมเกิน10% ในสัปดาห์ถัดไปได้

.

===============

สามารถกดLike Facebook Page Runnology เพื่อรับเทคนิคดีๆฟรีและกดsee first เพื่อรู้ข้อมูลก่อนใคร

.

หากต้องการโค้ชส่วนตัวสอนออนไลน์และไฮบริดที่ออกแบบและให้คำแนะนำโดยนักวิ่งทีมชาติไทย(โค้ชโย)

.

ความพิเศษของหลักสูตร:

1. ตารางซ้อมเหมาะสมกับศักยภาพการพัฒนาของแต่ละบุคคล

2. เหมาะสมกับวิถีชีวิตอายุเพศของแต่ละบุคคล

3. ออกแบบและปรับเปลี่ยนตามวิถีชีวิตและรูปแบบการทำงานของแต่ละบุคคล

.

ติดต่อสอบถามได้ทางinbox Runnology page

หรือสมัครเลยที่https://runnology.com/coursedetails

.

#ความรู้เรื่องวิ่ง

#สาระเรื่องวิ่ง

#สอนวิ่ง

#สอนวิ่งออนไลน์

#โค้ชนักวิ่ง

#ระบบรับสมัครนักวิ่ง

#ประกาศงานวิ่งฟรี

#runnology

https://runnology.com

.

โดย สุดยอด