ใกล้เข้ามาแล้ว!!!

งานวิ่งบางแสน42 (BS42) ที่เหล่าบรรดามาราธอนเนอร์ รอคอย
บ้างมีเป้าหมาย "ล่าเงินและถ้วยรางวัล"  
บ้าง "ล่าคิงคอง" 
บ้าง "พิชิตมาราธอนแรก" 
บ้าง "ลุ้นหนีคัทออฟ"

และนี่เข้าสู่ช่วง 4 สัปดาห์สุดท้ายกันแล้ว ซึ่งเรียกว่าเข้าสู่ช่วง "เท"
เป็นช่วงตัดสินใจว่า จะ "เท" หรือ "เทเปอร์" 

สำหรับเพื่อนๆ ที่ซ้อมไม่ทัน ควรพิจารณาให้ดีว่า จะลงสนามดีหรือไม่ 
หากไม่พร้อม ซ้อมไม่ถึง การวิ่งมาราธอน ไม่สนุกแน่ๆ คิดให้ถี่ถ้วน งานหน้ายังมี

สำหรับเพื่อนๆ ที่กึ่งๆ เหมือนจะซ้อมถึง แต่ไม่ค่อยมั่นใจ 
ช่วงสัปดาห์ที่ 4 ก่อนวันงาน ยังพอยาวได้อยู่ ซัก 30-32 KM ถ้าทำได้ก็ถือว่าเพียงพอ
หลังจากนั้น ช่วง 3 สัปดาห์ท้าย จะต้องค่อยๆ เรียวการซ้อมลง โดยต้องลดระยะทางลงเพื่อให้ร่างกายได้ค่อยๆ ฟื้นสภาพจากการซ้อมหนักในช่วง 4 สัปดาห์ก่อนหน้า แต่การซ้อมความเร็ว Interval, Tempo ตามตารางซ้อมของแต่ละคน ยังคงต้องรักษาความเร็วของตนเองไม่ต้องลด ลดเฉพาะปริมาณระยะทางสะสมต่อสัปดาห์ก็พอ

สำหรับเพื่อนๆ ที่ซ้อมถึงอยู่แล้ว ไม่มีอะไรแนะนำ เก่งและมีวินัยกันอย่างดีอยู่แล้ว เตรียมตัว Taper และลุยได้เลย

ขอบคุณที่ติดตาม #สาระเรื่องวิ่ง จาก #runnology