« บทความ ข่าวสาร รีวิวการวิ่ง
นักวิ่งหน้าใหม่หรืออาจจะหน้าเก่า บางท่าน อาจจะไม่รู้จักหรือคุ้นเคยกับ "กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว" หรือที่เรียกว่า "Core Muscle" ซึ่งหลายคนให้ความสนใจไปกับแค่กล้ามท้อง 6 แพค Core muscle นั้นมีความสำคัญอย่างยิ่งในร่างกายเรา เพราะมันเปรียบเสมือนศูนย์ถ่วง ของร่างกายมนุษย์ และนำ้หนักตัวส่วนใหญ่ของเรานั้นก็อยู่บริเวณนี้ Core muscle นั้นจึงมีความสำคัญอย่างยิ่งในการดำเนินชีวิตรวมไปถึงการออกกำลังกายทุกชนิด ซึ่งการวิ่งก็เช่นกัน Core muscle นั้นประกอบด้วยกล้ามเนื้อหลายส่วน ตั้งแต่กล้ามท้อง(6pack) กล้ามท้องชั้นใน กล้ามเนื้อสะโพก กล้ามเนื้อท้องด้านข้าง กล้ามเนื้อหลังส่วนล่าง รวมไปถึงกล้ามเนื้อยึดกระดูกสันหลัง หากจะถามหาประโยชน์ของ Core muscle ต่อการวิ่งนั้นมันมีมากมาย อย่างแรกเลยมันช่วยในเรื่องของการทรงตัว ถ้าหากเรามีกล้ามเนื้อชุดนี้แข็งแรง จะทำให้เราวิ่งได้นิ่งขึ้น ท่าวิ่งดูแข็งแรงและมีประสิทธิภาพมากขึ้น การเคลื่อนไหวดีขึ้น การวิ่งจะดูสมูท สมบูรณ์ยิ่งขึ้น เพราะฉะนั้น หากเราต้องการวิ่งให้ดีขึ้นอย่าลืมบริหารกล้ามเนื้อชุด Core muscle ให้แข็งแรงขึ้นด้วยนะครับ รับรองว่าคุณจะวิ่งได้นิ่งและเคลื่อนไหวได้คล่องตัว ทำให้คุณสามารถวิ่งได้เร็วขึ้นและมีประสิทธิภาพมากขึ้นแน่นอน และที่สำคัญทำให้หุ่นเฟิร์มขึ้น ดูเท่ขึ้นอีกต่างหาก ผมศึกษาแล้วปฎิบัติจริง พบว่าสามารถช่วยให้วิ่งดีขึ้นจริง #เด็กเล #YothinRunningToVictory ................. สามารถ กด Like Facebook Page Runnology เพื่อรับเทคนิคดี ๆ ฟรี และ กด see first เพื่อรู้ข้อมูลก่อนใคร หากต้องการโค้ชส่วนตัว สอนออนไลน์และไฮบริด ที่ออกแบบและให้คำแนะนำโดย นักวิ่งทีมชาติไทย (โค้ชโย) ความพิเศษของหลักสูตร: 1. ตารางซ้อมเหมาะสมกับศักยภาพการพัฒนาของแต่ละบุคคล 2. เหมาะสมกับวิถีชีวิต อายุ เพศ ของแต่ละบุคคล 3. ออกแบบและปรับเปลี่ยนตามวิถีชีวิตและรูปแบบการทำงานของแต่ละบุคคล ติดต่อสอบถามได้ทาง inbox Runnology page หรือ สมัครเลย ที่ https://runnology.com/coursedetails
หากต้องการรับชมความรู้เรื่องวิ่งดีๆ สามารถ กด ติดตาม RUNNOLOGY ทาง YOUTUBE ได้แล้ววันนี้
วันนี้ @17:46 กะทิ คุณคิดเห็นอย่างไร บอกให้เพื่อนๆ รู้ ได้นะ เพื่อเป็นประโยชน์หรือแรงบันดาลใจ จากไอเดียดีๆ ของคุณ
ฉันรอความคิดเห็นดีๆ จากคุณอยู่