แนวหน้าเมืองไทย ซ้อม interval 400m. x 30

26/08/2020 00:00:00 46609

แนวหน้าเมืองไทย ซ้อม interval 400m. x 30 sets

ทีมนี้โหดมากๆ กำกับการแสดงโดยโค้ชทัศน์ สุทัศน์ กัลยาณกิติ ซึ่งเป็นการ interval ระยะ 400m. เวลาไม่เกิน 80 วินาที พักต่อเที่ยวไม่เกิน 1 นาที

นี่เป็นการซ้อมของแนวหน้าเพื่อการแข่งขันและความเป็นเลิศ ลอกเลียนแบบได้ก็ลอกเลยครับ

จำนวน Sets ของการ interval ระยะ 400m. อาจกล่าวโดยประมาณว่า
ลงที่จำนวน 10-15 sets สำหรับเป้าหมายระยะ 10K
ลงที่จำนวน 15-20 sets สำหรับเป้าหมายระยะ 21K
ลงที่จำนวน 20-30 sets สำหรับเป้าหมายระยะ 42K

ขอบคุณที่ติดตาม RUNNOLOGY

หากต้องการรับชมความรู้เรื่องวิ่งดีๆ สามารถ กด ติดตาม RUNNOLOGY ทาง YOUTUBE ได้แล้ววันนี้

การinterval ความรู้เรื่องวิ่ง สาระเรื่องวิ่ง?

Like 0 Likes

แสดงความคิดเห็น

วันนี้ @21:49 กะทิ คุณคิดเห็นอย่างไร บอกให้เพื่อนๆ รู้ ได้นะ เพื่อเป็นประโยชน์หรือแรงบันดาลใจ จากไอเดียดีๆ ของคุณ

ฉันรอความคิดเห็นดีๆ จากคุณอยู่

เรื่องแนะนำ

เป้าหมายกับอุปสรรค เป็นของคู่กัน

เป้าหมายกับอุปสรรค เป็นของคู่กันหากตั้งใจทำสิ่งใดแล้ว ก็จงมุ่งมั่นทำให้สำเร็จ เพื่อไม่ให้เสียความตั้งใจ การมีอ . . . อ่านเพิ่มเติม

14/08/2024 00:00:00 133845

ตารางซ้อมส่วนใหญ่ออกแบบอย่างไร

ตารางซ้อมส่วนใหญ่ออกแบบอย่างไรตารางซ้อมที่ออกแบบจากโค้ชโดยส่วนใหญ่จะเป็นการสลับระหว่างหนักและเบามักจะไม่ค่อยมี . . . อ่านเพิ่มเติม

14/08/2024 00:00:00 115778

อากาศหนาว รู้สึกปวดขา ปวดฝ่าเท้า

อากาศหนาว รู้สึกปวดขา ปวดฝ่าเท้าอากาศหนาวมีมาให้สัมผัสในช่วงนี้ คนไทยส่วนใหญ่ชอบอากาศแบบนี้ เพราะปกติจะอยู่กับ . . . อ่านเพิ่มเติม

14/08/2024 00:00:00 110320

สิ่งที่คุณอาจกำลังให้ความสนใจ

7 ท่าDrill ทำก่อนเริ่มวิ่ง

7 ท่าDrill ทำก่อนเริ่มวิ่ง สำหรับเพื่อนนักวิ่งที่อาจจะยังไม่คล่องในการ Drill ลองดูวิดีโอนี้เพื่อใช้เป็น Guideline ใ . . . อ่านเพิ่มเติม

06/05/2020 00:00:00 59295

การฝึกซ้อมที่มีประสิทธิภาพที่สุด

Running Guide: การฝึกซ้อมที่มีประสิทธิภาพที่สุดอย่างหนึ่ง คือการจำลองความเร็ว (pace) ที่ต้องการจะใช้ในการแข่งขันนี่คือหน . . . อ่านเพิ่มเติม

07/06/2020 00:00:00 47601

Easy run วิ่งยังไง?

Easy run วิ่งยังไง? Easy run หมายถึง การวิ่งในระดับ HR zone ประมาณ zone 2 - 3 ต้นๆ ถ้าไม่ถนัดดู HR zone ล่ะ (เปล่าหรอก น . . . อ่านเพิ่มเติม

28/08/2020 00:00:00 47191

การ Stride ด้วยท่าวิ่งแข็งแรง และ สวยงาม

ธรรมดา แต่แววตาเต็มไปด้วยความมุ่งมั่น การ Stride มักจะทำในวันที่เป็นการซ้อมหนักเช่น interval หรือ ในวันแข่งขันเพื่อเป็นก . . . อ่านเพิ่มเติม

20/09/2020 00:00:00 46966

การคูลดาวน์กับการซ้อมไปงานบางแสน42

การคูลดาวน์กับการซ้อมไปงานบางแสน42หลังจากการซ้อมวิ่งในแต่ละsession สิ่งสำคัญอันดับต้นๆอย่างหนึ่งคือการCool down โดยเมื่อ . . . อ่านเพิ่มเติม

01/10/2020 00:00:00 45230

การ Taper ก่อนแข่งมาราธอน

ใกล้เข้ามาแล้ว!!! งานวิ่งบางแสน42 (BS42) ที่เหล่าบรรดามาราธอนเนอร์ รอคอย บ้างมีเป้าหมาย "ล่าเงินและถ้วยรางวัล" บ้าง "ล . . . อ่านเพิ่มเติม

13/10/2020 00:00:00 44560

เมื่อถึงวันที่ต้อง interval แต่ร่างกายไม่ค่อยพร้อม

เมื่อถึงวันที่ต้อง interval แต่ร่างกายไม่ค่อยพร้อม การตัดสินใจในการซ้อมของนักกีฬาหรือผู้ฝึกสอนเป็นสิ่งที่ต้องพิจารณาในปร . . . อ่านเพิ่มเติม

26/09/2020 00:00:00 44377

3 ข้อ ที่จะทำให้นักวิ่งประสบความสำเร็จ

3 ข้อ ที่จะทำให้นักวิ่งประสบความสำเร็จ Guideline ที่จะช่วยให้ใครก็ตาม ที่ต้องการทำสิ่งใดให้ประสบความสำเร็จ ควรจะต้องคิดแ . . . อ่านเพิ่มเติม

28/12/2020 00:00:00 43321

บรรยากาศการซ้อม ณ สนามธรรมศาสตร์รังสิต

บรรยากาศการลงคอร์ท interval day ณ สนามธรรมศาสตร์ รังสิต ขอบคุณ นักวิ่งจากหลากหลายชมรม ที่มาร่วม interval ด้วยกันการ inte . . . อ่านเพิ่มเติม