แนวหน้าเมืองไทย ซ้อม interval 400m. x 30

26/08/2020 00:00:00 45204

แนวหน้าเมืองไทย ซ้อม interval 400m. x 30 sets

ทีมนี้โหดมากๆ กำกับการแสดงโดยโค้ชทัศน์ สุทัศน์ กัลยาณกิติ ซึ่งเป็นการ interval ระยะ 400m. เวลาไม่เกิน 80 วินาที พักต่อเที่ยวไม่เกิน 1 นาที

นี่เป็นการซ้อมของแนวหน้าเพื่อการแข่งขันและความเป็นเลิศ ลอกเลียนแบบได้ก็ลอกเลยครับ

จำนวน Sets ของการ interval ระยะ 400m. อาจกล่าวโดยประมาณว่า
ลงที่จำนวน 10-15 sets สำหรับเป้าหมายระยะ 10K
ลงที่จำนวน 15-20 sets สำหรับเป้าหมายระยะ 21K
ลงที่จำนวน 20-30 sets สำหรับเป้าหมายระยะ 42K

ขอบคุณที่ติดตาม RUNNOLOGY

หากต้องการรับชมความรู้เรื่องวิ่งดีๆ สามารถ กด ติดตาม RUNNOLOGY ทาง YOUTUBE ได้แล้ววันนี้

การinterval ความรู้เรื่องวิ่ง สาระเรื่องวิ่ง?

Like 0 Likes

แสดงความคิดเห็น

วันนี้ @17:16 กะทิ คุณคิดเห็นอย่างไร บอกให้เพื่อนๆ รู้ ได้นะ เพื่อเป็นประโยชน์หรือแรงบันดาลใจ จากไอเดียดีๆ ของคุณ

ฉันรอความคิดเห็นดีๆ จากคุณอยู่

เรื่องแนะนำ

เป้าหมายกับอุปสรรค เป็นของคู่กัน

เป้าหมายกับอุปสรรค เป็นของคู่กันหากตั้งใจทำสิ่งใดแล้ว ก็จงมุ่งมั่นทำให้สำเร็จ เพื่อไม่ให้เสียความตั้งใจ การมีอ . . . อ่านเพิ่มเติม

14/08/2024 00:00:00 127307

ตารางซ้อมส่วนใหญ่ออกแบบอย่างไร

ตารางซ้อมส่วนใหญ่ออกแบบอย่างไรตารางซ้อมที่ออกแบบจากโค้ชโดยส่วนใหญ่จะเป็นการสลับระหว่างหนักและเบามักจะไม่ค่อยมี . . . อ่านเพิ่มเติม

14/08/2024 00:00:00 109799

อากาศหนาว รู้สึกปวดขา ปวดฝ่าเท้า

อากาศหนาว รู้สึกปวดขา ปวดฝ่าเท้าอากาศหนาวมีมาให้สัมผัสในช่วงนี้ คนไทยส่วนใหญ่ชอบอากาศแบบนี้ เพราะปกติจะอยู่กับ . . . อ่านเพิ่มเติม

14/08/2024 00:00:00 104908

สิ่งที่คุณอาจกำลังให้ความสนใจ

7 ท่าDrill ทำก่อนเริ่มวิ่ง

7 ท่าDrill ทำก่อนเริ่มวิ่ง สำหรับเพื่อนนักวิ่งที่อาจจะยังไม่คล่องในการ Drill ลองดูวิดีโอนี้เพื่อใช้เป็น Guideline ใ . . . อ่านเพิ่มเติม

06/05/2020 00:00:00 57812

การซ้อมวิ่งยาว หรือ Long Run

การซ้อมวิ่งยาว หรือ Long Run Long Run คือการวิ่งแบบ LSD หรือเรียกสั้นๆ ว่า Long Slow Distance (สั้นตรงไหนเนี่ย) คือ การ . . . อ่านเพิ่มเติม

26/09/2020 00:00:00 53233

อยากวิ่งฮาล์ฟมาราธอนต่ำกว่า 2 ชั่วโมง ฝึกอย่างไร?

อยากวิ่งฮาล์ฟมาราธอนต่ำกว่า 2 ชั่วโมง ควรฝึกความแข็งแรงเหล่านี้ การฝึกความแข็งแรงของ Core body และ กล้ามเนื้อส่วนต . . . อ่านเพิ่มเติม

24/05/2020 00:00:00 51190

วิ่งออกตัวแบบไหนดี

Running Guide: ออกตัวแบบไหนดีนักวิ่งส่วนใหญ่มักพลาดจากการออกตัวแรงเกินไป ทำให้แป๊ก หรือ ช็อต ก่อนถึงเส้นชัย บางคนจะรู้สึ . . . อ่านเพิ่มเติม

03/06/2020 00:00:00 50277

การบำบัดหลังวิ่ง

การบำบัดหลังวิ่งงานวัดวาอย่าได้ขาด ต้องไม่พลาดงานโรงเรียนอบต. ก็รอเวียน ให้ไปเขียนด้วยตัวเรา555+ เมื่อวานงานโรงเรียน วั . . . อ่านเพิ่มเติม

06/12/2020 00:00:00 50190

Progressive Run

Progressive Run หากพูดถึงการวิ่งแบบ Progressive Run อาจมีหลายลักษณะ หลายรูปแบบ โดยเป็นการแบ่งการวิ่งออกเป็นช่วงๆ อาจจะเป . . . อ่านเพิ่มเติม

26/09/2020 00:00:00 49899

การ Taper ก่อนแข่งมาราธอน

ใกล้เข้ามาแล้ว!!! งานวิ่งบางแสน42 (BS42) ที่เหล่าบรรดามาราธอนเนอร์ รอคอย บ้างมีเป้าหมาย "ล่าเงินและถ้วยรางวัล" บ้าง "ล . . . อ่านเพิ่มเติม

13/10/2020 00:00:00 43129

เมื่อถึงวันที่ต้อง interval แต่ร่างกายไม่ค่อยพร้อม

เมื่อถึงวันที่ต้อง interval แต่ร่างกายไม่ค่อยพร้อม การตัดสินใจในการซ้อมของนักกีฬาหรือผู้ฝึกสอนเป็นสิ่งที่ต้องพิจารณาในปร . . . อ่านเพิ่มเติม

26/09/2020 00:00:00 42891

การฝึกฝนอย่างมุ่งมั่นมีวินัยเพียงพอไหม

การฝึกฝนอย่างมุ่งมั่นมีวินัยเพียงพอไหม ต้องมีอะไรเป็นปัจจัยอีกไม่มีใครเก่งตั้งแต่เกิดไม่มีใครเก่งได้ตลอดทุกอย่างล้วนขึ้น . . . อ่านเพิ่มเติม

02/10/2020 00:00:00 42393

ความยาก อยู่ตรงไหน?

ความยากอยู่ตรงไหน.ยากกว่าการวางแผนคือการทำให้ได้ตามแผน.ยากกว่าการทำเกมส์ คือการคุมเกมส์อยู่ในเกมส์ให้ได้.ยากกว่าการทำตา . . . อ่านเพิ่มเติม

08/09/2020 00:00:00 41746

ผลลัพธ์ที่ดี ย่อมทำให้มีกำลังใจ

ผลลัพธ์ที่ดี ย่อมทำให้มีกำลังใจวันนี้ได้เข้าร่วมแข่งขันที่งาน Ubon-21 ถือโอกาสทดสอบการแข่งขันส่วนหนึ่งเพื่อประเมินศักยภา . . . อ่านเพิ่มเติม

04/10/2020 00:00:00 39949

การทำในสิ่งที่เรารัก มักเป็นสิ่งที่นำมาซึ่งความสุข

การทำในสิ่งที่เรารัก มักเป็นสิ่งที่นำมาซึ่งความสุข การรักในสิ่งที่เราทำ มักเป็นสิ่งที่นำมาซึ่งความสำเร็จ การทำเพื่อคนท . . . อ่านเพิ่มเติม

23/10/2020 00:00:00 38369

ฝนตกต้องตามฤดูกาล แต่ตัวฉันยังต้องซ้อมวิ่ง

ฝนตกต้องตามฤดูกาล แต่ตัวฉันยังต้องซ้อมวิ่งช่วงนี้เป็น 4 สัปดาห์สุดท้ายก่อนงานบางแสน42 ซึ่งเป็นช่วงเทเปอร์ และ ถือเป็นสัป . . . อ่านเพิ่มเติม

25/10/2020 00:00:00 37641

ซ้อมยาวสัปดาห์สุดท้ายก่อนลุยบางแสน42

ซ้อมยาวสัปดาห์สุดท้ายก่อนลุยบางแสน42สัปดาห์นี้มาเหลาช้าหน่อย ไม่ใช่อะไรหรอกนะ หารูปที่พอดูได้ ไม่มีเลย 555 ตอนนี้หาได้แล . . . อ่านเพิ่มเติม

03/11/2020 00:00:00 36219

การยืดกล้ามเนื้อหลังการวิ่ง หรือ ออกกำลังกาย

การยืดกล้ามเนื้อหลังวิ่ง นักวิ่งที่อยู่ในวงการวิ่งมาเป็นระยะเวลาหนึ่ง จะทราบกันเป็นอย่างดี ว่าการยืดเหยียดมีความส . . . อ่านเพิ่มเติม

24/05/2020 00:00:00 32623

เสื้อบาดหัวนม เกิดจากอะไร

เสื้อบาดหัวนมเสื้อบาดหัวนมห๊ะ! อะไรนะมีด้วยเหรอ? มีสิ! กางเกงบาดง่ามขาเสื้อบาดไหปลาร้าก็มีด้วยนะ โอ๊ะโอว! เสื้อบาดหัวนมเ . . . อ่านเพิ่มเติม

23/08/2020 00:00:00 27339

สิ่งที่สำคัญกว่าคำสวยหรูเหล่านี้

สิ่งที่สำคัญกว่าคำสวยหรูเหล่านี้ “ความอดทน” และ “ความพยายาม” เป็นองค์ประกอบสำคัญของ “ความสำเร็จ” เรามักได้ยิน ได้เห็น ห . . . อ่านเพิ่มเติม