การฝึกซ้อม เพื่อให้เกิดการพัฒนา
ควรต้องมีรูปแบบการฝึกที่หลากหลาย
O ซ้อมวิ่งเร็ว
O ซ้อมวิ่งช้า ยาวนาน
O ซ้อมความเร็วแบบสั้น (เร็วสุด)
O ซ้อมความเร็วแบบยาว (ช้ากว่าแบบสั้นหน่อย)
O ฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ และ ร่างกาย
O ฝึกความคล่องแคล่ว ด้วยการดริว หรือ agility ต่างๆ
O ฝึกแบบอื่นบ้าง ที่ไม่ใช่การวิ่ง เพื่อให้แข็งแกร่งทั่วแผ่น
O และก็อย่าลืม พักผ่อนให้เพียงพอ รับประทานอาหารที่เป็นประโยชน์
ขอบคุณที่ติดตาม #runnology สิ่งดีสำหรับนักวิ่ง
#ความรู้เรื่องวิ่ง #สาระเรื่องวิ่ง #ฝึกวิ่ง #อยากวิ่งเก่ง
การฝึกซ้อม เพื่อให้เกิดการพัฒนา