Running Guide: การฝึกซ้อมที่มีประสิทธิภาพที่สุดอย่างหนึ่ง คือการจำลองความเร็ว (pace) ที่ต้องการจะใช้ในการแข่งขัน

นี่คือหนึ่งในกฏการฝึกซ้อมที่สำคัญ เช่น หากต้องการวิ่ง 10K ด้วย Pace 4.30 ต้องฝึกวิ่งด้วย Pace นั้น

แต่.. เป็นไปไม่ได้ หากจะวิ่งด้วย Pace นั้นรวดเดียวจนครบระยะแข่งขัน
ฉะนั้นให้แบ่งเป็นระยะทางสั้นๆ และมีการพักระหว่าง set เช่น 400m พัก 1 นาที, 800m พัก 2 นาที, 1k พัก 2.30 นาที, 1200m พัก 3 นาที, 1600m พัก 4 นาที เป็นต้น ซึ่งเรียกการซ้อมลักษณะนี้ว่าการ interval นั่นเอง

===============
สามารถ กด Like facebook Page Runnology เพื่อรับเทคนิคดี ๆ ฟรี และ กด see first เพื่อรู้ข้อมูลก่อนใคร

หากต้องการโค้ชส่วนตัว สอนออนไลน์และไฮบริด ที่ออกแบบและให้คำแนะนำโดย นักวิ่งทีมชาติไทย (โค้ชโย)

ความพิเศษของหลักสูตร:
1. ตารางซ้อมเหมาะสมกับศักยภาพการพัฒนาของแต่ละบุคคล
2. เหมาะสมกับวิถีชีวิต อายุ เพศ ของแต่ละบุคคล
3. ออกแบบและปรับเปลี่ยนตามวิถีชีวิตและรูปแบบการทำงานของแต่ละบุคคล

ติดต่อสอบถามได้ทาง inbox page Runnology
สนใจ สมัครเลย

โดย: สุดยอด