อากาศหนาว รู้สึกปวดขา ปวดฝ่าเท้า

อากาศหนาวมีมาให้สัมผัสในช่วงนี้ คนไทยส่วนใหญ่ชอบอากาศแบบนี้ เพราะปกติจะอยู่กับอากาศร้อนกันมาแทบทั้งปี  นานๆ จะได้เจอ

อากาศเย็น ทำให้บางคนปวดขา ปวดฝ่าเท้า จริงไหม เป็นไปได้เหรอ? มีสาเหตุมาจากอะไร?

เป็นไปได้ สาเหตุเกิดจากกล้ามเนื้อมีของเสียตกค้าง เนื่องจากเส้นเลือดมีการหดตัวจากอากาศเย็น ฉะนั้นการไหลเวียนของเลือดกลับสู่หัวใจ เพื่อให้ตับและปอด ทำการฟอกของเสียนั้น ทำได้น้อย หรือ ไม่สะดวก จึงเกิดของเสียตกค้างในกล้ามเนื้อ เมื่อสะสมมากก็จะเกิดอาการปวดเมื่อย และเหตุผลที่มักเกิดกับขาและเท้า เพราะว่า เป็นอวัยวะที่อยู่ต่ำและไกลหัวใจมากที่สุด

แนวทางการแก้ไข และ ป้องกัน

1. บีบนวด หรือ เหยียบกะลา ลูกกอล์ฟ เพื่อให้กล้ามเนื้อคลายตัว ทำให้ของเสียปล่อยสู่กระแสเลือดและกลับเข้าสู่หัวใจ ไปฟอกที่ตับและปอดได้สะดวกขึ้น
2. ทายาร้อนบริเวณที่ปวด ทำให้เส้นเลือดที่ผิวหนังและกล้ามเนื้อขยายตัว การส่งเลือดกลับไปหัวใจสะดวกขึ้น
3. การออกกำลังกาย ให้ร่างกายมีอุณหภูมิสูงขึ้นเส้นเลือดจะขยายมากขึ้น
4. แช่เท้าในน้ำอุ่นก่อนนอน เพื่อทำให้เส้นเลือดขยายตัว 

เคยมีคนกล่าวว่า 

หากคนสองคน หลงทางในที่ ที่มีหิมะตกหนัก หรือ หนาวจัด และหากง่วงนอน ถ้าต่างคนต่างนอน หรือนอนกอดกันในท่าปกติ ในวันรุ่งขึ้นคนทั้งสองอาจเสียชีวิตแต่หากทั้งสองคน นอนกลับหัวกัน ต่างคนต่างกอดเท้ากันไว้จะมีชีวิตรอดได้ 

จริงแท้หรือไม่ แอดก็ไม่เคย ใครทราบ มาแชร์ให้เพื่อนๆ ทราบด้วย ก็คงดีครับ

ขอบคุณที่ติดตาม #runnology #ความเรื่องเรื่องวิ่ง #ฝึกวิ่ง #สาระเรื่องวิ่ง