สิ่งที่สำคัญกว่าเมื่อเราอยู่ในวงการวิ่ง มาระยะหนึ่ง เราจะเริ่มสะสมความรู้ วิธีการพัฒนาตนเองต่างๆ มากมาย  ทำแบบนั้นจะได้ผลแบบนี้ ทำแบบนี้จะส่งผลเสียแบบนั้น การทำแบบนี้จะลดการบาดเจ็บ การซ้อมแบบนี้จะช่วยให้วิ่งขึ้น รู้หลักการ และ วิธีการ เต็มไปหมด แต่.. ทำไมบางทีเหมือนศักยภาพไม่ค่อยพัฒนา มีสิ่งที่สำค . . . อ่านเพิ่มเติม

06/12/2020 00:00:00    67939

เป้าหมายสร้างจากตัวเรา...ประวัติศาสตร์ การวิ่งของเรา  ที่เราบรรจงขีดเขียนมันขึ้นมาตั้งแต่ตอนนั้น  เราต้องเจออุปสรรคอะไรมากมาย  จนบางครั้งแทบจะเลิกมัน  แต่ก็ไม่รู้เพราะเหตุใด  ถึงไม่เลิกมันซักที   พยายามหาหนทางต่างๆ เพื่อให้ไปถึงเป้าหมาย  ยอมสละอะไรหลายอย่าง  เพื่อมาเดินเส้นทางนี้   เส้นทางสายวิ่ง... . . . อ่านเพิ่มเติม

06/11/2020 00:00:00    65305

ใกล้เข้ามาแล้ว!!! งานวิ่งบางแสน42 (BS42) ที่เหล่าบรรดามาราธอนเนอร์ รอคอย บ้างมีเป้าหมาย "ล่าเงินและถ้วยรางวัล"   บ้าง "ล่าคิงคอง"  บ้าง "พิชิตมาราธอนแรก"  บ้าง "ลุ้นหนีคัทออฟ" และนี่เข้าสู่ช่วง 4 สัปดาห์สุดท้ายกันแล้ว ซึ่งเรียกว่าเข้าสู่ช่วง "เท" เป็นช่วงตัดสินใจว่า จะ "เท" หรือ "เทเปอร์"  สำหรับเ . . . อ่านเพิ่มเติม

13/10/2020 00:00:00    71862

การคูลดาวน์กับการซ้อมไปงานบางแสน42หลังจากการซ้อมวิ่งในแต่ละsession สิ่งสำคัญอันดับต้นๆอย่างหนึ่งคือการCool down โดยเมื่อจบsession สำหรับการฝึกซ้อมหนึ่งๆแล้วให้ทำการจ๊อกเบาๆเพื่อให้กล้ามเนื้อได้ผ่อนคลายและคลายกรด หลังจากนั้นค่อยทำstretching หรือยืดเหยียดสำหรับวันนี้The normal one story จะไปติดตามดูกา . . . อ่านเพิ่มเติม

01/10/2020 00:00:00    79857

สิ่งที่สำคัญกว่าคำสวยหรูเหล่านี้ “ความอดทน” และ “ความพยายาม” เป็นองค์ประกอบสำคัญของ  “ความสำเร็จ” เรามักได้ยิน ได้เห็น หรือ ได้ฟัง คำเหล่านี้มาบ่อย ๆ ซ้ำ ๆ จนรู้สึกธรรมดา ไม่ได้เป็นคำวิเศษหรือคำทรงพลังใดๆ อาจจะด้วยเหตุผลว่า รู้อยู่แล้ว รู้มานานแล้วด้วยเยี่ยมเลยครับ หากเรารู้และเข้าใจอยู่แล้ว แต่สิ่ง . . . อ่านเพิ่มเติม

30/09/2020 00:00:00    45618

เพื่อนท้า!!!เพื่อนท้าไปวิ่ง 10K ฟังดูเป็นเรื่องง่ายสำหรับใครหลายคนแต่... สำหรับคนที่แทบจะไม่เคยออกกำลังกายเลย แถมยังน้ำหนักตัวมากอีกต่างหาก (เรียกอ้วนก็ได้) ถือเป็นเรื่องยากและท้าทายจริงๆแน่นอนเมื่อเพื่อนท้าแล้ว ก็พร้อมจะรับคำท้า ไม่ใช่ด้วยเหตุผลว่าเป็นคนไม่ยอมคน ใครท้าไม่ได้ แต่มองเป็นคำท้าที่สร้าง . . . อ่านเพิ่มเติม

27/09/2020 00:00:00    73113

 Stretching หรือการยืดเหยียดควรทำตอนไหน?หลายๆท่านให้ข้อมูลว่าการ Stretching หรือการยืดเหยียดก่อนวิ่งไม่มีความจำเป็น และ ไม่ควรทำโดยให้เหตุผลว่าจะทำให้ประสิทธิภาพการวิ่งไม่ค่อยดีและอาจเกิดการบาดเจ็บได้ด้วย ก่อนเริ่มวิ่งควรแทนการ Stretching ด้วยการเดินเร็วซัก 2 นาทีแล้วJog ช้าๆอีกซัก 2 นาทีแล้วจึงเริ่ . . . อ่านเพิ่มเติม

11/08/2020 00:00:00    74078

เคล็ดไม่ลับที่จะทำให้วิ่งได้ดีขึ้น  นักวิ่งหน้าใหม่หรืออาจจะหน้าเก่า บางท่าน  อาจจะไม่รู้จักหรือคุ้นเคยกับ "กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว" หรือที่เรียกว่า "Core Muscle"  ซึ่งหลายคนให้ความสนใจไปกับแค่กล้ามท้อง 6 แพค Core muscle  นั้นมีความสำคัญอย่างยิ่งในร่างกายเรา  เพราะมันเปรียบเสมือนศูนย์ถ่วง ของร่างกาย . . . อ่านเพิ่มเติม

15/07/2020 00:00:00    79285

แก่นความสำเร็จของนักวิ่งหากสังเกตเรื่องราวในชีวิต จะพบว่า การทำอะไรที่ขาดความต่อเนื่อง หรือ การเรียนรู้ฝึกฝนสิ่งใด แต่ไม่ได้ถูกนำไปใช้งานจริง มักจะไม่ค่อยประสบผลสำเร็จ  . ภาษาอังกฤษ เราเรียนกันมาตั้งแต่เด็ก ปัจจุบันยังรู้สึกว่าพูดสื่อสารไม่ค่อยได้ บางครั้งอาจมีการไปลงเรียนภาษาอังกฤษเพิ่มเติม พอจบออก . . . อ่านเพิ่มเติม

21/06/2020 00:00:00    78339

Running Guide: การฝึกซ้อมที่มีประสิทธิภาพที่สุดอย่างหนึ่ง คือการจำลองความเร็ว (pace) ที่ต้องการจะใช้ในการแข่งขันนี่คือหนึ่งในกฏการฝึกซ้อมที่สำคัญ เช่น หากต้องการวิ่ง 10K ด้วย Pace 4.30 ต้องฝึกวิ่งด้วย Pace นั้นแต่.. เป็นไปไม่ได้ หากจะวิ่งด้วย Pace นั้นรวดเดียวจนครบระยะแข่งขัน ฉะนั้นให้แบ่งเป็นระยะทา . . . อ่านเพิ่มเติม

07/06/2020 00:00:00    81137

การยืดกล้ามเนื้อหลังวิ่ง       นักวิ่งที่อยู่ในวงการวิ่งมาเป็นระยะเวลาหนึ่ง จะทราบกันเป็นอย่างดี ว่าการยืดเหยียดมีความสำคัญเป็นอย่างมาก ไม่ว่าจะก่อนวิ่งหรือหลังวิ่ง เพราะเป็นปัจจัยสำคัญที่จะช่วยลดการบาดเจ็บที่อาจจะเกิดขึ้นจากการฝึกซ้อม       การยืดก่อนวิ่ง ควรจะเป็นลักษณะ dynamic stretching คือเป็ . . . อ่านเพิ่มเติม

24/05/2020 00:00:00    49171